miércoles, 26 de junio de 2013

Fideos con carne picada y salchicha de pollo.

   Ingredientes:

  • Fideos finos
  • cebolla
  • pimiento rojo
  • pimiento verde
  • carne picada de pollo
  • salchicha de pollo tipo frankfurt
  • Garbanzos cocidos
  • sal
  • aceite de oliva virgen extra

   Se rehoga la cebolla bien picada con un poco de sal. Cuando empiece a transparentar añadimos el pimiento en trozos medianos para poder retirarlos a la hora de servir, ya que mis hijos no lo quieren. En un par de minutos se incorpora la carne picada. Se rehoga sin dejar de remover hasta que cambia de color. Entonces ponemos el agua rectificando de sal. Agregamos los garbanzos y cuando rompa a hervir los fideos. En tres minutos, que casi están los fideos, añadimos las salchichas troceadas (mi hijo las quería rellenas de queso y mi hija normales, así que en vez de ponerlas en la olla las puse directamente en los platos, como ya están cocidas con el calor de los fideos suficiente). Un par de minutos y servimos. 



Pan de leche con jengibre.

   Parece que he encontrado la receta definitiva de estos bollitos bajos en calorías de diferentes sabores. Al ponerle 300 ml de leche en vez de 200 han quedado más esponjosos y sabrosos. Para mí perfectos. 

   Ingredientes:

  • 500 gr de harina de trigo
  • 15 gr de levadura de panadero
  • 100 ml de aceite de girasol
  • 300 ml de leche desnatad
  • una cucharada de postre de canela
  • dos cucharadas de postre de jengibre
  • una pizca de sal
  • 20 ml de edulcorante, ciclamato sódico

   Se mezclan y amasan bien los ingredientes. Se deja fermentar 4 horas. Hacemos bollitas sin volver a amasar. Dejar reposar media hora. Al horno precalentado a 200ºC durante 30 minutos.



martes, 25 de junio de 2013

Bollitos de cacao.

   Ingredientes:

  • 500 gr de harina de trigo
  • 100 ml de aceite de girasol
  • 200 ml de leche desnatada
  • 20 ml de edulcorante, ciclamato sódico
  • 15 gr de levadura de panadero
  • 50 gr de cacao puro
  • canela

   Se mezclan y amasan bien los ingredientes. Se deja fermentar 3 ó 4 horas. Se hacen bolitas sin volver a amasar.





   Se meten en el horno precalentado a 200ºC durante 30 minutos. De sabor muy ricos, aunque de textura un poco firme. A mí me han gustado mucho.



lunes, 24 de junio de 2013

Pan lento integral.

   En este caso hacemos un pan de fermentación lenta.

   Ingredientes:

  • Harina de fuerza, 500 gr
  • 4 cucharadas soperas de salvado de trigo
  • sal
  • aceite de oliva virgen extra
  • levadura de panadero, 15 gr
  • agua tibia, 300 ml

   Se amasan bien los ingredientes durante 10 minutos. Se deja fermentar de la mañana a la tarde, o de la tarde al día siguiente. En este caso lo preparé a las 10 de la mañana y lo he tenido hasta las 19 horas.
   Una o dos horas antes se vuelve a amasar bien y se divide en dos bolas que se dejan ya preparadas en la bandeja que irá al horno. Se les hacen unos cortes en la parte superior.






viernes, 21 de junio de 2013

Hamburguesa de pollo y brócoli.

   Ingredientes:
  • Hamburguesa de pollo
  • Brócoli
  • Cebolla tierna
  • Pimiento rojo
  • Patata

   Receta muy sencilla para hacerla con cariño. Se rehoga bien la cebolla picada (para que los niños no la vean) con un poco de sal. Cuando transparente se añade el pimiento rojo y la patata a dados de 1 cm. Se rehoga durante 5 minutos sin parar de remover. Se incorpora el brócoli en ramilletes medianos, se remueve y se deja unos 15 minutos con un poco de agua (medio vaso). Se rectifica de sal y se sirve acompañado de la hamburguesa a la plancha.



jueves, 20 de junio de 2013

Rollos de canela y jengibre sin azúcar.

   Esta es una receta para hacer con los niños.

   Ingredientes:

  • 400 gr de harina de trigo
  • 15 gr de levadura de panadero
  • 100 ml de aceite de girasol
  • 200 ml de leche desnatada
  • canela 
  • jengibre
  • ciclamato sódico, 20 ml

   Mezclamos los ingredientes y los amasamos bien con la leche tibia. Si preferís podéis poner azúcar (entre 200 y 250 gr) o el equivalente de edulcorante (el aspartamo no se puede calentar), que yo suelo poner para las recetas calientes ciclamato sódico líquido.
   Cuando ya está bien amasado se deja fermentar unas 2 horas. Después se cogen pedazos de masa para hacer los rollitos y al horno precalentado a 200ºC unos 30 minutos. Vigilar que estén cocidos pero tiernos, porque sino se quedan un poco secos.



miércoles, 19 de junio de 2013

Arroz con atún y judías verdes.

   Hoy toca comer ligero y sencillo, pero no menos sabroso.

   Ingredientes:
  • Arroz redondo
  • Atún en conserva de aceite
  • Judías verdes anchas
  • Cebolla
  • sal
  • aceite de oliva virgen extra
  • ajos

   Yo me suelo dejar hechas las judías el día anterior, y no las hago nunca hervidas, sino rehogadas a fuego lento. Por tanto, rehogamos cebolla y ajo con un poco de sal. Cuando empieza a transparentar se le añaden las judías lavadas y cortadas en trozos de unos 2 cm. Se dejan a fuego lento unos 30 minutos que ya estarán tiernas.
   En el momento hacemos el arroz con sal, aceite y ajo en la arrocera para que salga tostado y seco. Para ello lavamos bien el arroz hasta que el agua salga transparente y lo cocemos en vez de con el doble de agua con una vez y media (por un vaso de arroz, un vaso y medio de agua). Lo dejamos reposar unos 5 minutos y montamos el plato con el atún y las judías.



lunes, 17 de junio de 2013

Bisfenol A, ¿otra causa de la obesidad infantil?

  • Las niñas entre 9 y 12 años con altos niveles tienen más riesgo de ser obesas

    La lista de efectos del bisfenol A sobre la salud sigue aumentando. Ya se ha relacionado con mayor riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares y ahora se asocia al sobrepeso en un grupo muy concreto de adolescentes: las niñas entre 9 y 12 años.
   Según un estudio que acaba de publicar la revista 'PLoS ONE', entre estas edades, las pequeñas que presentaban niveles más altos de bisfenol A en la orina tenían doble riesgo de ser obesas que aquellas con concentraciones menores. "Nuestra investigación confirma en humanos los resultados de estudios anteriores basados en animales", señala De-Kun Li, principal autor del actual trabajo.
Li y su equipo, de la Fundación Kaiser Permanente, analizaron las muestras de orina de 1.326 niños de tres colegios de Shanghai cuyas edades oscilaban entre los 4 y 12 años. Además de recoger estos datos, tomaron nota de otros factores de riesgo de la obesidad que también podían influir, como la dieta, la actividad física y los antecedentes familiares.
   Como explica uno de los expertos más relevantes en el estudio de sustancias químicas medioambientales, Bruce Blumberg, "la tasa de obesidad está incrementando tanto en países ricos como pobres por varias razones [...] En la última década, muchas investigaciones sugieren que determinadas sustancias químicas pueden desempeñar un papel obesogénico, es decir, que puede alterar el metabolismo del individuo". Sería el caso del bisfenol A.
   Si el valor medio en la población europea sana es de dos microgramos por litro de orina, en el grupo de las niñas entre 9 y 12 años se registraron niveles más altos. Algunos casos superaban los 10 microgramos. El 36% de las menores que tenían una concentración más alta tenía sobrepeso u obesidad, en comparación con el 21% de las que presentaban un nivel más bajo que el promedio.
   Según los autores del estudio, en esta franja de edad, superar los dos microgramos de bisfenol por litro de orina duplicaba el riesgo de obesidad y cuando las concentraciones eran extremadamente altas (10 microgramos por litro), las probabilidades podían multiplicarse por cinco.
   Por el contrario, en el resto de los grupos estudiados no se encontraron efectos significativos de este disruptor endocrino, "capaz de alterar el equilibrio hormonal y el proceso natural del metabolismo", explica Nicolás Olea, catedrático e investigador de la Universidad de Granada. Como argumenta este especialista español, "el estudio de Li evidencia que hay ventanas específicas de efecto, por edades y sexos. No es que haya seres más sensibles, sino fases de la vida o del desarrollo que son más susceptibles. La más crítica se refiere a los 30-40 días después de la fecundación, es decir, el primer mes de embarazo". Según el científico danés Niels skakkebaek, durante estos días, "la exposición de la madre al bisfenol A puede condicionar a su hijo a un mayor riesgo de cáncer, malformaciones urogenitales al nacer y menor calidad seminal".
   Lo cierto es que hay muchos estudios sobre los efectos que tiene este disruptor en la salud. En animales se ha probado que el bisfenol A afecta a la reproducción, las glándulas mamarias, el metabolismo, el cerebro y el comportamiento. En humanos, sin embargo, la evidencia científica es más limitada y se refiere, especialmente, a la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. "Interfiere en el metabolismo de los lípidos y esto es lo que hace que también pueda aumentar el riesgo de obesidad", agrega Li.
   Según Olea, "estamos rodeados de bisfenol. En las latas de refrescos, en los alimentos envasados, en los cristales de las gafas, en los empastes dentales, incluso en los instrumentos sanitarios". Aunque la exposición se puede reducir consumiendo menos refrescos, por ejemplo, "lo ideal sería seguir el ejemplo de Francia", donde, por un principio de precaución, a partir del 1 de enero de 2014 quedará prohibido cualquier envase alimentario con este compuesto.

viernes, 14 de junio de 2013

Las dietas ricas en frutas y verduras previenen hasta un 70% de los cánceres orales.

   El Colegio de Dentistas lanza una campaña de detección temprana de este tumor.


   Entre el 30 y el 70% de los cánceres orales podrían prevenirse con una dieta de alto contenido en frutas y verduras, según ha informado el Consejo General de Dentistas de España con motivo de la celebración, este miércoles, del Día Europeo contra el Cáncer Oral.

   Esta entidad ha lanzado una campaña de detección temprana de este tumor que incluirá un curso presencial gratuito para dentistas. El curso se impartirá en la Universidad de Santiago de Compostela el próximo 21 de junio, y entre los ponentes destacan el jefe de la Unidad de Medicina Oral del King's College de Londres y director de Cáncer y Precáncer Oral de Reino Unido, Saman Wanakulasuriya; el profesor y miembro del programa de la Unión Europea 'Lifelong Learning Leonardo da Vinci', Alexander D. Rapidis; y el profesor de Medicina Oral de la Universidad de Nápoles, Michele Mignogna.

   "La Organización Colegial de Dentista tiene una continua y permanente lucha contra el cáncer oral, enfermedad que, a pesar de ser relativamente fácil de detectar y tratar en sus primeros estadíos, se convierte en una enfermedad mortal en la mayoría de los casos cuando su detección se realiza tarde. Por este motivo, uno de los objetivos de los dentistas es prevenir su desarrollo, gracias a la detección precoz, evitando que ésta enfermedad pueda alcanzar niveles en los cuales el tratamiento tenga que ser excesivamente agresivo", ha señalado el presidente del Consejo, Alfonso Villa Vigil.

   En este sentido, el responsable de la campaña, Juan Seoane, ha insistido en la importancia que tiene seguir una alimentación equilibrada que incluya cinco piezas de frutas y verduras al día, pescado rico en ácidos grasos poliinsaturados omega-3, aceite de oliva o de linaza, y cereales. "Esta capacidad protectora de los alimentos frente al carcinoma oral, se da tanto en hombres como en mujeres, incluyendo aquellos con mayor riesgo de padecerlo como son los consumidores de alcohol y tabaco", ha apostillado.

jueves, 13 de junio de 2013

Hasta un 5% de los niños españoles sufre alguna alergia alimentaria.

   El huevo, la leche, el pescado, las legumbres, algunas frutas como el melocotón, frutos secos y marisco son, por este orden, los alimentos que con mayor frecuencia la motivan.


   Entre un 2 y un 5% de los niños españoles sufre alguna alergia alimentaria, según han expuesto los especialistas reunidos en el 62 Congreso Nacional de la Asociación Española de Pediatría (AEP), que se ha celebrado estos días en Sevilla.

   El doctor Antonio Nieto, vicepresidente segundo de la AEP, ha explicado en una nota que este porcentaje "crece con el paso del tiempo debido, entre otras cosas, a la excesiva higiene ambiental, a las menores tasas de lactancia materna y a los aditivos alimentarios".

   Según los datos que maneja este experto, el huevo, la leche, el pescado, las legumbres, algunas frutas como el melocotón, frutos secos y marisco son, por este orden, los alimentos que con mayor frecuencia motivan alergias alimentarias. No obstante, Nieto precisa que los alimentos responsables "varían con la edad y con los hábitos dietéticos".

   "Es más", arguye, "debe tenerse en cuenta que los pacientes suelen hacerse alérgicos a los alimentos a los que se ven expuestos. Así, en los niños de 1 año, la alergia más frecuente es la alergia a la leche de vaca porque éste es el alimento base de su dieta. Ésta, sin embargo, disminuye con la edad, lo que refleja el desarrollo de tolerancia a estos alimentos".

   Otras alergias suelen aparecer de forma más tardía. Tales son los casos de la alergia al pescado o la alergia a los frutos secos, más frecuente en niños mayores y adolescentes.

   De igual forma, la alergia alimentaria varía en función del país. Según refiere el estudio Alergológica 2005, citado por el Dr. Nieto, "en los países anglosajones son muy frecuentes las alergias al cacahuete y a los frutos secos, ya que están incorporados a productos -como es el caso de la mantequilla de cacahuete- muy consumidos incluso por niños pequeños".

Tratamiento antialérgico

   Hasta hace algunos años, el único tratamiento disponible para la alergia a alimentos era la dieta de exclusión o evitación total del alimento. Ahora bien, tal como reconoce el vicepresidente segundo de la AEP, "una dieta exenta de algunos alimentos (por ejemplo, la leche o el huevo) conlleva una disminución de la calidad de vida". En la última década se han implantando terapias activas como la desensibilización o la inmunoterapia oral.

   En el caso de la inmunoterapia oral, la técnica consiste en administrar cantidades progresivamente crecientes del alimento responsable con el fin de modular la respuesta inmunitaria para inducir la tolerancia a dichos productos.

   Su utilización depende, según aclara el doctor Nieto, del grado de severidad de la alergia, de la edad del paciente y de su evolución. "Dado que existe una proporción significativa de pacientes en los que la alergia remite espontáneamente, habría casos en los que sería recomendable esperar a que se produzca la resolución directa del problema. Sin embargo, en los casos más graves, en los que no es esperable que la alergia desaparezca sola, estaría indicada la desensibilización oral lo antes posible, ya que en estos casos una reacción alérgica puede entrañar un grave riesgo para la salud e incluso para la vida", concluye.

miércoles, 12 de junio de 2013

Dieta mediterránea, una aliada en el cáncer de próstata.

  • Demuestran por primera vez los beneficios en pacientes ya diagnosticados
  • Hasta ahora se conocían los beneficios de frutas y verduras en la prevención  

   En España se diagnostican cada año alrededor de 25.000 casos de cáncer de próstata, según los datos de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM). Eso supone unos 57 casos por cada 100.000 habitantes (el 21% de los diagnósticos de cáncer en hombres), lo que lo convierte en el más frecuente en varones (seguido del de pulmón). Coincidiendo con el día mundial de esta enfermedad, que se celebra el 11 de junio, un estudio descubre el significativo beneficio que puede llegar a ejercer en ellos una dieta saludable.
   Aunque se trata de un cáncer fuertemente asociado a la edad, existen otros factores de riesgo que incrementan el riesgo de sufrir un cáncer de próstata, como ser de raza negra, tener antecedentes en la familia o algunos factores dietéticos. Como recuerda la recién creada asociación de pacientes 'Cáncer de próstata España', diversas investigaciones han demostrado que una dieta rica en grasas animales y pobre en vegetales puede estar asociada a un incremento del riesgo de este diagnóstico.
Sin embargo, el papel de la dieta en pacientes ya diagnosticados no se había indagado en tanta profundidad hasta ahora. Un amplio estudio publicado en la revista 'JAMA Internal Medicine' intenta subsanar esta 'laguna' con un trabajo que demuestra los beneficios de la dieta mediterránea en varones con cáncer de próstata.
   Según los resultados obtenidos por el equipo de Erin Richman, de la Universidad de California San Francisco (en EEUU), los pacientes con este tumor pueden reducir de manera importante su riesgo de fallecer por la enfermedad con sólo seguir los consejos de la bien conocida dieta mediterránea: menos grasas animales y más de origen vegetal (aceite de oliva, frutos secos, fruta, verdura...).
   Concretamente, Richman y su equipo analizaron a 4.600 varones con cáncer no metastásico que habían sido diagnosticados en su centro entre 1986 y 2010. Después de evaluar las tasas de mortalidad por cáncer de próstata y otras causas, así como los patrones de dieta de los afectados, los investigadores observaron que aquéllos que reemplazaron un 10% de su ingesta de carbohidratos por grasas vegetales insaturadas redujeron casi un 30% sus posibilidades de desarrollar un tumor de próstata más agresivo, considerado incurable hoy en día. Sustituir en la dieta las grasas animales y los carbohidratos por aceite de oliva y frutos secos se tradujo en una reducción de la mortalidad por cualquier causa del 26%.
   Los autores -cuyo trabajo fue financiado por el Instituto Nacional del Cáncer de EEUU- aseguran que después de descartar todos los otros posibles factores que podrían haber influido en el pronóstico de los participantes (edad, tipo de tratamiento, tabaco, ejercicio físico...), parece que fue el simple gesto de añadir a su dieta una cucharada sopera de aceite de oliva y una ración de frutos secos (unos 30 gramos) el más determinante de todos.
   La doctora Paula Jiménez Fonseca, oncóloga del Hospital Central de Asturias y coautora del libro 'Comer para vencer al cáncer', señala a ELMUNDO.es que los tumores de mama y próstata son los que más evidencias acumulan hasta ahora sobre los beneficios de una dieta sana como prevención, "debido al papel que ejercen las hormonas que hay en la grasa corporal".
   En este sentido, recomienda a los varones a partir de cierta edad (la mayor incidencia de cáncer prostático se da a partir de los 60-65 años) una dieta rica en verduras rojizas (tomate, zanahoria, calabaza, remolacha... que son ricas en vitamina A y licopenos), con pocas grasas animales, y poca bollería y azúcares refinados. Esta dieta ya ha demostrado en estudios científicos su influencia en la hiperplasia benigna de próstata (un agrandamiento benigno de esta glándula, que se caracteriza por la necesidad constante de orinar); y aunque los beneficios en pacientes ya diagnosticados de un tumor maligno son más incipientes, coincide con los autores del trabajo en que esta dieta mediterránea sólo puede reportar beneficios.
   "El problema de los estudios que indagan en la relación entre dieta y cáncer", concluye Jiménez, "es que sus beneficios tardan muchos años en aparecer, y es necesario que los pacientes se adhieran bien a la dieta para poder demostrar estos beneficios". En este sentido, los autores californianos admiten que serán necesarios más ensayos clínicos para llegar a conclusiones definitivas.

martes, 11 de junio de 2013

Olivas caseras con ajo y salvia.

   Otra forma de hacer olivas caseras que me han quedado, sinceramente, estupendas.
   Empezamos por recoger las olivas verdes teniendo la precaución de que estén sanas, sin golpes ni picaduras de insectos. Es decir, revisadlas una por una.
   Después las pondremos a remojo con sosa cáustica a razón de 30 gr por kilo de olivas. Sí, habéis acertado, hay que pesarlas. Yo las suelo dejar 24 horas.
   Pasado este tiempo se enjuagan bien con agua las veces que haga falta hasta que el agua salga limpia.      
   Luego se ponen en botes grandes con sal, un 3%, y un ajo por kilo, más o menos. Para darles un poco más de sabor en vez de poner agua sola he hecho una infusión con salvia (al estar la infusión caliente se disuelve mejor la sal). De manera que vamos a dejas las olivas reposar al menos 6 meses con la salvia, la sal y los ajos. Pasado este tiempo las pongo en botes pequeños con agua, sal y un poco de vinagre de vino. Listas para comer. Sabor muy bueno y textura perfecta.



lunes, 10 de junio de 2013

"Secreto" con champiñones a la parrilla.

   Sabéis que el "secreto" es una parte del cerdo que peca de tener un poco de grasa, por eso para mí como mejor queda es a la parrilla o barbacoa, para que pierda parte de la grasa en la cocción.
   Hoy proponemos el secreto con unos champiñones con ajo a la parrilla.

   Ingredientes:

  • Secreto
  • Champiñones
  • Ajo
  • sal
  • aceite de oliva virgen extra

   Suelo poner el día antes a adobar el secreto con especias, pero en este caso no lo tenía previsto y no lo hice. Por tanto está hecho solo, dándole vueltas poco a poco, ya que la sal se la añado después. 





   Cuando ya está bien dorado se trincha en finas láminas, más o menos de 1/2 cm, se emplata y se rectifica de sal.





   Como guarnición ponemos a la plancha los champiñones enteros sin el pie, con un poco de sal, aceite y ajo picado. El resultado no ha estado mal, aunque el ajo se queda crudo. Para la próxima vez pondré el día antes los champiñones a marinar con el aceite y el ajo, seguro que quedan más jugosos.



viernes, 7 de junio de 2013

Salmón marinado con jengibre.

   En casa nos gusta mucho el salmón ahumado, por eso de vez en cuando lo marino yo y lo hago a nuestro gusto. En este caso he hecho un experimento (si no fuera por estos pequeños momentos de creatividad) y lo he marinado con jengibre en vez de eneldo (que no me termina de gustar).

   Ingredientes:

  • Un filete de salmón salvaje
  • Sal
  • Azúcar
  • Pimienta negra
  • Jengibre

   No tiene ningún misterio, mas que hacerlo el día antes y entretenerse un poco en filetear.
   Yo utilizo una fiambrera que cabe el filete de salmón y la capa de sal. En vez de mezclar la sal y el azúcar, pongo una capa de sal en el fondo de la fiambrera, luego una pequeña capa de azúcar y el filete con la piel hacia abajo. Pongo el filete y encima un poco de pimienta negra recién molida, espolvoreo con el jengibre, un poco de azúcar y termino de cubrir con la sal. Aprieto bien, cierro la fiambrera y a la nevera. Yo la he dejado de la noche a mediodía siguiente. Si os gusta tierno con dejarlo por la noche es suficiente. En ocasiones lo dejo 2 ó 3 días para que se quede bien seco tipo mojama, y después de fileteado lo guardo en aceite de oliva virgen extra. En una semana está de "pecado".
   Se lava bien el salmón con agua para quitar el máximo de sal posible, se seca y se le quitan las espinas que pueda tener con unas pinzas. Acto seguido se filetea con un cuchillo de hoja estrecha flexible con la piel del salmón apoyada en la tabla y haciendo resbalar el cuchillo por la piel.
   Se puede usar en múltiples combinaciones, desde una ensalada, con buen pan tostado o con tomate está espectacular.



jueves, 6 de junio de 2013

Galletas de anís.

   Primer experimento con una receta estándar, luego iremos variando los ingredientes en sucesivas pruebas para adaptarlo a nuestros gustos familiares.

   Ingredientes:

  • 400 gr de harina de trigo
  • 200 ml de licor de anís seco, tipo "chinchón"
  • 200 gr de azúcar
  • 200 ml de aceite de girasol

   Se mezclan bien los ingredientes y se deja reposar en la nevera unas 2 horas. Pasado este tiempo, y precalentando el horno a 200º C, se van haciendo bolitas y se colocan en una bandeja con papel de aluminio. Se aplastan para darles la forma de la galleta. Como me han salido un poco blandas por su propio peso se chafan solas. Seguramente les falta un poco de harina. En cualquier caso han salido bastante bien.



miércoles, 5 de junio de 2013

Ensalada de patata con alubias blancas.

   Ingredientes:

  • Alubias blancas cocidas
  • Cebolla
  • Vinagre de vino tinto
  • Patata
  • Pepino
  • Tomate
  • Atún en conserva
  • sal
  • aceite de oliva virgen extra

   En primer lugar, el día anterior dejamos preparadas las alubias cocidas marinando en la nevera con cebolla picada, un  poco de sal y vinagre de vino tinto. También dejamos cocidas las patatas con piel.







   

   Ya en el momento de preparar la ensalada ponemos una capa en el fondo del plato de patata troceada sin piel. Después otra capa de alubias con cebolla, luego el pepino, el tomate y, por fin, el atún en conserva. Se termina de aliñar al gusto y listo para comer.



   

martes, 4 de junio de 2013

Restos de cocido.

   Cada uno en su casa tiene una manera de aprovechar los restos del cocido, esta es una de tantas.
   
   Ingredientes:

  • Carne de cocido
  • Verdura de cocido
  • Garbanzos de cocido
  • Caldo de cocido
  • Cebolla
  • Fideos
  • sal
  • aceite de oliva virgen extra
  • curry
  • guindilla

   Por un lado rehogamos la cebolla en dados de 2x2 cm. Cuando empieza a tostarse se añade la carne y la verdura del cocido troceada junto con los garbanzos. Se rectifica de sal y se le da un toque de curry y guindilla al gusto.





   Por otro lado se cuecen los fideos finos con caldo del cocido. Rectificamos de sal.



lunes, 3 de junio de 2013

Coliflor tostada con hamburguesa de pollo.

   Ingredientes:

  • Hamburguesa de pollo
  • Coliflor
  • pimiento rojo
  • sal
  • aceite de oliva virgen extra

   Hamburguesa de pollo a la plancha y de guarnición la coliflor tostada en aceite, en ramilletes grandes, con tiras de pimiento rojo. Rectificamos de sal. Así de simple.